搭配輕運(yùn)動(dòng)，3：1飲食減重效果更佳

日常生活中，搭配一些輕量運(yùn)動(dòng)，能提升代謝，讓減肥效果更明顯。

▲飯前6分鐘，拉伸身體。飯前做一些簡(jiǎn)單的拉伸運(yùn)動(dòng)，可以喚醒身體，促進(jìn)消化。選擇簡(jiǎn)單易學(xué)的瑜伽動(dòng)作，做1-2組即可。

▲善用家務(wù)時(shí)間。做家務(wù)時(shí)，注意姿勢(shì)，就能提高運(yùn)動(dòng)量，鍛煉到不同部位。

▲步行上下班。上下班時(shí)提前一兩站路下車，每天步行30-40分鐘，就能取得不錯(cuò)的鍛煉效果。