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五.拍打減肥法

五指并攏，適力、有節(jié)奏地拍打全身。順序也是自下而上。切忌用掌心實(shí)實(shí)地拍在身上，用凹形手掌拍打時(shí)，手掌與皮膚接觸時(shí)形成一個(gè)空洞，發(fā)出“啪!啪!”的聲音，既能增加振動(dòng)，又不感到疼痛。拍打動(dòng)作可使肌肉結(jié)實(shí)、皮膚富有彈性。

六.保鮮膜助減肥

減肥瘦身減肥最主要的方法是以運(yùn)動(dòng)為主食物搭配為輔，保鮮膜也是功臣。具體措施是午飯后休息片刻，然后用保鮮膜將大腿及腰部脂肪比較集中的地方包裹起來(lái)，然后做蹲起運(yùn)動(dòng)，一組50次，做四組，中間可以停頓30秒，然后做拉伸腿部的運(yùn)動(dòng)。最重要的是臨睡前，還是將保鮮膜裹上，首先做200個(gè)仰臥起做，然后是原地高跳200次，這時(shí)就會(huì)汗流浹背，最后做一些調(diào)整運(yùn)動(dòng)放松準(zhǔn)備睡覺(jué)。這種方法的效果開(kāi)始時(shí)不是很明顯，所以有時(shí)很想放棄，但只要開(kāi)始堅(jiān)持下去，效果就有了，我大約堅(jiān)持了三四個(gè)月，減掉了15公斤左右，特別是在后兩個(gè)月減的速度特別快，最好的時(shí)候一個(gè)月可減十幾斤。