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腹式呼吸減肥方法 讓你躺著都能瘦瘦瘦

來源:中國健康網(wǎng)責任編輯:胡駿2014-07-05 08:51

二、變形的仰臥起坐運動

這個運動是特別有效的腹部減肥的方法。

具體過程:躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直于身體兩側(cè),手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力,以慢慢數(shù)到10的速度,把腿往前伸直,腳尖務必朝上,使身體成一直線,然后再以數(shù)到5的速度將膝蓋彎曲,大腿回到原來的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松,感覺到就是肚子在用力。