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減肥食譜:盤點11種超贊刮油食物

來源:中國減肥網(wǎng)責(zé)任編輯:程剛毅2014-07-03 06:00

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奇亞籽

來自中美洲的優(yōu)質(zhì)食物,富含omega-3脂肪酸、纖維素和蛋白質(zhì),可以抑制食欲,加速新陳代謝,還能通過增加胰高血糖素的分泌量,進(jìn)而起到燃燒脂肪的效果。干燥的奇亞籽浸泡15分鐘后體積會膨脹10倍左右,食用后很快就讓胃有了飽脹感,降低了實際的食物攝入量。

食譜:在杏仁乳里面浸泡后一起做成布??;和椰奶、菠蘿一起烤制成甜點;直接買含有奇亞的谷物能量棒來吃。