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6.食物纖維。有益菌的最愛就是水溶性食物纖維。是改善腸內環(huán)境所必不可少的物質。不溶性食物纖維在腸內遇水后變?yōu)榕蛎洈?shù)十倍，并達到刺激腸壁的作用而促進蠕動運動。無論怎樣的食物纖維都會改善腸內環(huán)境必不可少的。