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五類人抑郁癥高發(fā) 認(rèn)識抑郁癥

來源:養(yǎng)生之道網(wǎng)責(zé)任編輯:郝思嘉2014-06-11 09:01

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九成抑郁癥患者在發(fā)病初期反復(fù)輾轉(zhuǎn)于神經(jīng)內(nèi)科、心內(nèi)科、消化科等科室,不僅消耗了醫(yī)療資源,而且耽誤了病情。對此,幾位專家呼吁,如果發(fā)現(xiàn)自己或身邊人出現(xiàn)上面提到的軀體癥狀,就要提高警惕,及時就醫(yī)。失眠超兩周,就要到醫(yī)院就診;一個月內(nèi)體重下降超過7%,需要引起高度重視。千萬不要把“心靈感冒”拖成“心靈癌癥”,釀成惡果。

??? 有了抑郁情緒不可怕,不妨給自己做做心理疏導(dǎo)。首先,遇到挫折及時與親人、閨蜜等溝通,適度傾訴;用“阿Q精神”看待挫折,不要想不開。其次,鼓起勇氣與內(nèi)心對話,同時不和自己較勁、不和別人攀比,降低對自己的期望和對物質(zhì)的追求。再次,多參加公益活動,建立良好的人際關(guān)系,讓精神更富足。第四,給生活加點(diǎn)“料”,比如看看喜劇視頻等,改變沮喪心情。最后,休息好,多運(yùn)動,吃點(diǎn)巧克力、香蕉等能愉悅心情的食物。特別需要提醒的是,抑郁癥必須進(jìn)行系統(tǒng)的藥物治療,而且一定要遵醫(yī)囑,不要擅自停藥。