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那么應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)壓力呢?下面為大家介紹在15分鐘內(nèi)減壓的7種簡易方法：

1、勤鍛煉。減壓和降低焦慮的好方法之一就是運(yùn)動(dòng)。你可以加入健身俱樂部、在臥室或車庫內(nèi)鍛煉，甚至只散一會(huì)步。運(yùn)動(dòng)起來分泌出來的內(nèi)酚酞可以讓人感覺到更快樂。你也可以和家人一起鍛煉。這樣的好處是運(yùn)動(dòng)后心情變得平靜。怎樣保持健康和合理減肥：3分鐘內(nèi)促使燃燒脂肪的三聯(lián)組氨酸開發(fā)。

2、常微笑。微笑和大笑都是立刻放松情緒的最佳途徑之一。與朋友開了玩笑，你的伴侶看一部優(yōu)秀的電影或者明媚的陽光都能讓我們微笑。

3、多聽音樂。嘗試做一些精神舒緩的事情使壓力保持在正常水平灣。傾聽音樂是一種放松減壓最好方式，各個(gè)年齡階段、各種收入水平的人群都酷愛它。當(dāng)你選擇聽一些安靜的音樂，它通常是有效的。聽音樂能使你感到放松、平和。嘗試聽幾種不同的曲風(fēng)，你就會(huì)知道，一些作品好像專門為你而作。一旦你找到了它，任何時(shí)候你需要安靜放松，你可以聽聽它們。

4、愛閱讀。閱讀也是減壓的好方法。選讀一本輕快、喜劇、浪漫或其他系列的書讓人感覺良好。如果你對(duì)宗教、心理方面書籍感興趣的話，當(dāng)然也可以讀這類書籍。任何給人以積極健康的態(tài)度看待世界的書能讓人自我感覺良好和讓人放松。