2、忌淡飲

也就是說只飲白開水。天熱出汗大量丟失各種電解質(zhì)（主要是氯化鈉），雖然腎臟可通過重吸收給予調(diào)節(jié)，但常有一定限度和需一定時間。若只飲白開水，則可能由于飲水越多，出汗越多，失鹽越多，從而可發(fā)生低鈉血癥。全身將軟弱無力、疲乏和精神不振，不利于考生發(fā)揮正常水平?？荚嚻陂g應(yīng)在飲水中加少量的食鹽，以利于補充流失的電解質(zhì)。當(dāng)然，目前市場上各種飲料都注意添加有各種電解質(zhì)，因此如果喝飲料則無需再添加物質(zhì)了。