2、忌淡飲
也就是說只飲白開水。天熱出汗大量丟失各種電解質(zhì)(主要是氯化鈉),雖然腎臟可通過重吸收給予調(diào)節(jié),但常有一定限度和需一定時間。若只飲白開水,則可能由于飲水越多,出汗越多,失鹽越多,從而可發(fā)生低鈉血癥。全身將軟弱無力、疲乏和精神不振,不利于考生發(fā)揮正常水平??荚嚻陂g應(yīng)在飲水中加少量的食鹽,以利于補充流失的電解質(zhì)。當(dāng)然,目前市場上各種飲料都注意添加有各種電解質(zhì),因此如果喝飲料則無需再添加物質(zhì)了。