各種夾餅

像一些速凍的印度拋餅，家長也可以利用這個快速解決問題。早晨做好后放入提前做好的炸醬（炸醬中可以放入見方的瘦肉塊，經(jīng)過油炸、醬浸后，肉塊的味道超級好，不油不膩透出醬香），加入黃瓜、焯好的豆芽、胡蘿卜、西蘭花等。隨意變換時令蔬菜即可。

暖胃的湯

在寒冷的天氣里，沒有什么能比得上一碗熱湯更暖人心了。所以，在為孩子準備午餐的時候，一定要有這么一碗熱湯。

煲湯說起來是件麻煩事兒，不過現(xiàn)在利用帶定時功能的電飯煲、電壓力鍋等就能解決這個問題，前一天晚上把材料放入鍋里，定上時間，第二天早上，鮮美的湯就能做好了。省時，還能讓孩子吃到最新鮮的食物，得到最及時能量補充。

如果家長來不及給孩子做湯，那么可以讓孩子帶一些即沖即飲的速食湯、速食粥，超市里都有賣的，需要的時候沖入開水即可。還可以給孩子帶著袋裝的紅茶，方便沖泡。冬日里，一杯暖暖的紅茶也是不錯的選擇。

山藥排骨湯

功效：不僅可開胃，亦能補充體力，增加身體的抵抗力。

提示：做這個湯，排骨和山藥提前用水焯好，去排骨的血水和山藥的粘液。湯里還可加2-3滴白醋，以促使骨中的鈣質(zhì)釋出。