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四、做個苗條“鐵”娘子，瘦腰腹必備

????要想通過微元素補(bǔ)充來瘦腰腹，你可以嘗試做個“鐵娘子”！女性通常體質(zhì)偏寒，寒氣又最愛堆積在腰腹部，形成難看的游泳圈。要想瘦腰腹，其實(shí)就是需要把腰腹部的溫度提上去，增加血液回流。

????而鐵是人體的造血元素，是人體血液中運(yùn)輸和交換氧所必需的成份。鐵參與血紅蛋白、細(xì)胞色素及各種酶的合成，激發(fā)輔酶A等多種酶的活性，能促進(jìn)造血、能量代謝、生長發(fā)育和殺菌的功能。多補(bǔ)充鐵元素能有效促進(jìn)腰腹的血液循環(huán)，對MM減肚子和瘦腰都很有幫助。

????富含鐵的減肥食物

????含鐵最豐富、也最好吸收的是豬肝、豬血、鴨血，豆制品、芝麻、蘑菇、木耳、海帶、紫菜、桂圓等也含有較多的鐵。

????另外，食用加鐵的強(qiáng)化醬油也有很好的補(bǔ)鐵效果。

????除了瘦腰腹之外，每天每日攝入鐵15毫克，還能讓你可保持面色紅潤。