3、洗澡的最佳時間

洗澡能消除一天的煩惱，但是洗澡也是講究時間的，在最佳的時間洗澡，能起到雙倍的保健效果。希望朋友們把握住洗澡的最佳時間，睡前兩個小時前把澡洗完，這樣等到睡覺時，體溫剛好降到適宜睡眠的溫度，睡意自然會來，就可以享受一個高質(zhì)量的、舒適的睡眠了。將洗澡與準備睡覺的時間巧妙安排一下，睡前洗澡還應注意，水溫要與體溫接近為宜，每次以15分鐘為宜。