肛常提：
吸氣時(shí)，將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持?jǐn)?shù)秒，直至不能忍受，然后呼氣放松。無(wú)論何時(shí)都可以練習(xí)。最好是每天早晚各做20～30次。
揭秘:中醫(yī)“藥王”孫思邈的13條長(zhǎng)壽秘訣
來(lái)源：人民網(wǎng)責(zé)任編輯：胡駿2014-05-16 10:01
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肛常提：
吸氣時(shí)，將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持?jǐn)?shù)秒，直至不能忍受，然后呼氣放松。無(wú)論何時(shí)都可以練習(xí)。最好是每天早晚各做20～30次。
