(三)適宜吃的食物
1、豆制品
豆制品中除了含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),它里面還含有鎂、鉀等礦物質(zhì),鉀是個好東西,能擴展血管的截面積,對血壓調(diào)控非常好。
2、每天一杯奶
牛奶是目前補鈣最好的食物來源,缺鈣不光是會讓我們得骨質(zhì)疏松,也可以跟很多系統(tǒng)的疾病有關(guān)系。比方說我們血壓的調(diào)控,很多激素的合成,都有它的作用,如果一直吃藥都調(diào)控不了血壓,要考慮是不是缺鈣。老年人群在五十歲以后很容易缺鈣,越早補鈣越好,而最好的食物來源是牛奶。