一般而言，身體類型分為三種：瘦型體質(zhì)者、肥型體質(zhì)、體育型體質(zhì)。瘦型體質(zhì)人群一般身材纖細(xì)，新陳代謝較快而且比較不容易增重。肥型體質(zhì)身體較軟較圓，新陳代謝較慢，體重更容易增長(zhǎng)。體育型體質(zhì)通常都有肌肉，長(zhǎng)肌肉也更快——他們較為強(qiáng)壯，體型為長(zhǎng)方形。

但是大部分人的身體類型是三種混合，所以很難說清哪種運(yùn)動(dòng)對(duì)其最有效。我們最常見的描述體型的說法——蘋果、梨、豇豆。那么這三類人群的健身方法都應(yīng)該如何呢？下面一起看看吧。

梨形身材

梨形身材一般是粗腿、大屁股還有胃部區(qū)域更突出，而上半身更小。盡管他們刻苦訓(xùn)練，但收效甚微，特別是在上半身。他們更容易增重，而新陳代謝更慢。典型的梨形人們更注重剪掉下半身重量。