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瘦身小改變1. 寫飲食日記

肆無忌憚地吃掉一整包薯片很容易毀掉你的整個減肥計(jì)劃；把你吃的東西全都記錄下來，可以幫你更好地控制食量。堅(jiān)持寫飲食日記能夠從兩方面幫你控制多余的卡路里：即以流水賬的形式簡練客觀地記錄所有吃下的食物(我半小時前才吃過東西！)同時提醒自己現(xiàn)在口中咀嚼的食物很快就會被記錄在案。