吸煙成為了一種習(xí)慣，人們喜歡在心情煩躁，身體疲憊的時(shí)候抽一根煙來(lái)舒緩心情，一旦吸煙成癮想要戒掉是很難的。但是吸煙對(duì)身體的危害有很大，為了身體健康戒煙是必須要做的，那么怎么戒煙才有效呢?戒煙的方法有哪些呢?下面我們就一起來(lái)看一下該如何戒煙吧。

怎么戒煙?戒煙最好的方法

1、戒煙從現(xiàn)在開(kāi)始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功。

2、餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。 研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。

3、煙癮來(lái)時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無(wú)糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過(guò)胖。