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運(yùn)動(dòng)快速減肥方法大全 包您受用

來源:中國健康網(wǎng)責(zé)任編輯:胡駿2014-05-06 08:46

自行車

平時(shí)上下班的話,最好使用自行車,不要再去擠地鐵或是公交車,自行車是最佳的交通車,每天兩個(gè)來回你一天的熱量都可以消耗掉哦。

打太極

肥胖人士若定期耍太極,不但有助減磅,更可以提升身體的正能量,除了可預(yù)防抑郁癥,更會(huì)增加做其他運(yùn)動(dòng)的積極性,提高身體的活動(dòng)量,減低脂肪積聚風(fēng)險(xiǎn),有參加者練習(xí)太極三個(gè)月,成功減去逾30磅。另外據(jù)美國科學(xué)研究,太極拳動(dòng)作每小時(shí)可消耗280大卡熱量,被稱為不流汗的減肥,對談肥色變的多數(shù)美國人,有不可抗拒的吸引力。

籃球

每半小時(shí)消耗熱量二百五十卡。它可增強(qiáng)靈活性,加強(qiáng)心肺功能。