3、側(cè)抬腿式

很常見的瘦腿動作，就不用多做贅述了。要留意的是屁屁要向內(nèi)收，整個身體要盡量成一直線，上下擺動的幅度不用大，重點是要慢要輕，這個動作可以邊看電視邊做很方便，記得次數(shù)要越來越多才會更有效。

4、勝利v型腿

這個姿勢不止運動到大腿內(nèi)側(cè)最難瘦的肥肉，也可以同時練習(xí)腹肌。一般做幾下就流汗了，但愛美的我們千萬不能放棄。一次最少也要來個20下，在肌力變好后慢慢增加次數(shù)效果會加倍。

仰躺在地面上，雙手放在骨盆處。然后雙腿向上抬起，垂直于地面，腳尖繃直。保持上半身不動，雙腿向兩側(cè)打開，形成一個“v”字型，停留數(shù)秒，然后回到并攏姿勢。