星期二:手臂減肥
準(zhǔn)備兩個啞鈴,站立姿勢,雙臂自然下垂,握住啞鈴,上臂向后做提東西的動作,把啞鈴提到胸部的側(cè)面;手心向后握住啞鈴向后抬起,保持胳膊伸直。15個為一組,每天3組。
星期二:手臂減肥
準(zhǔn)備兩個啞鈴,站立姿勢,雙臂自然下垂,握住啞鈴,上臂向后做提東西的動作,把啞鈴提到胸部的側(cè)面;手心向后握住啞鈴向后抬起,保持胳膊伸直。15個為一組,每天3組。
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