369看片你懂的在线观看,向往的生活6免费观看,免费无码黄视频网站,狠狠色噜噜狠狠狠狠五月婷

中國好軍醫(yī)>>健康話題>>中醫(yī)養(yǎng)生 >>正文

25國長壽村的長壽秘訣

來源:生命時(shí)報(bào)責(zé)任編輯:胡駿2014-04-22 10:04

有一個(gè)人花了整整25年的時(shí)間,替大家走遍全球25個(gè)國家,尋訪61個(gè)長壽地區(qū)的飲食秘密。他就是日本著名的長壽學(xué)家、世界衛(wèi)生組織循環(huán)器官疾病專業(yè)委員家森幸男博士。近日,他在最新的中文版《健康長壽飲食指南》一書中,以科學(xué)的態(tài)度披露了“長壽食物”的秘密,被稱為“有史以來最權(quán)威的長壽飲食調(diào)查”。

長壽與短命的“秘密”

家森幸男經(jīng)過調(diào)查,總結(jié)了以下幾種長壽與短命的“秘密”。

愛吃肉怎么能長壽?愛吃肉的格魯吉亞人血液中的膽固醇含量卻不高,心臟病的致死率也非常低,有著眾多的百歲老人。原因就在于他們吃肉的方法很獨(dú)特:把肉煮熟后,去除肥肉,只吃蛋白質(zhì)最豐富的瘦肉。吃時(shí)搭配著梅子干,能起到暢通血管的作用;還要搭配芹菜等大量的蔬菜,它們具有很強(qiáng)的抗氧化作用,是延緩衰老的功臣。此外,當(dāng)?shù)厝顺云咸褧r(shí)喜歡把皮和籽一起嚼碎吃下去,葡萄皮里含有大量食物纖維,葡萄籽里的不飽和脂肪酸和抗氧化物質(zhì)則能起到降低膽固醇的作用。

法國也是典型的吃肉也能長壽的國家,秘密就在于他們所喝的葡萄酒中含有大量多酚,可以防止人體中的膽固醇被氧化、堵塞血管。檢測中還發(fā)現(xiàn),法國人體內(nèi)的牛磺酸含量特別高。烏賊、章魚和各種魚貝類食物,以及動(dòng)物內(nèi)臟是含?;撬嶙疃嗟氖澄?,人體攝入?;撬嵩蕉啵讲蝗菀最净夹募」K?。