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健康又苗條,晚餐“三不要”

來源:搜狐責(zé)任編輯:胡駿2014-04-14 16:43

不要吃得太晚

晚餐吃得太晚不僅會誘發(fā)胃腸疾病,而且很容易罹患尿路結(jié)石。晚餐食物中的鈣質(zhì),有一部分被小腸吸收利用,另一部分則要進(jìn)入泌尿道排出體外。人的排鈣高峰通常在餐后4~5小時,如果晚餐過晚(晚上九十點鐘),當(dāng)排鈣高峰到來時人已熟睡,尿液便潴留在尿路中,致使尿中的鈣不斷增加,沉積下來形成小晶體,久而久之,逐漸擴大形成尿路結(jié)石。研究表明,早吃晚餐(晚上六點鐘左右)可大大降低尿路結(jié)石的發(fā)病率。晚餐早吃是醫(yī)學(xué)專家向人們推薦的保健良策。

不要吃得太多

俗話說:“晚飯少一口,活到九十九?!蓖聿鸵欢ㄒ?,以少為好,切不可暴飲暴食,以免損胃傷身。臨床發(fā)現(xiàn),晚餐吃得過飽容易引起以下病癥:

○肥胖 晚餐過飽,血中糖、氨基酸、脂肪酸濃度增高,晚上活動量小,熱量消耗少,天長日久體內(nèi)脂肪越積越多,逐漸使人發(fā)胖。