工作中，如果你需要長時間保持同樣一種姿勢，建議你要學(xué)會休息，避免身體出現(xiàn)局部僵硬或疲勞。如果你經(jīng)常忘記時間，可以設(shè)置鬧鐘或定時器來提醒自己，每30~60分鐘就該停下來休息，舒展一下身體各部分肌肉。如果你長時間在電腦前工作，不妨多進(jìn)行以下運(yùn)動：
1.雙手抬平，與肩同高，然后舒張手指，并重復(fù)同樣的動作。
2.伸出雙手，讓手臂與肩齊平，曲肘讓前臂向上。不要收回雙臂，讓兩邊肩胛骨向內(nèi)運(yùn)動，停留片刻，重復(fù)同樣的動作。
3.站起來，讓雙手自然放松，此時，你的手心將自然向內(nèi)。再讓手心向外，停留片刻，重復(fù)同樣的動作。
4.握緊雙拳，從一數(shù)到五，然后屈指緊握片刻。
5.向上抬起雙肩(就像你聳肩時做出的動作)，暫停片刻，深吸氣，吐氣，然后停下休息。
