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春分節(jié)氣巧除“春困”

來(lái)源:中國(guó)健康網(wǎng)責(zé)任編輯:胡駿2014-03-21 15:15

今年3月21日是春分,此時(shí)春暖花開(kāi),是農(nóng)家最忙的時(shí)節(jié)。春分的“分”,是過(guò)了一半的意思,這時(shí)晝夜幾乎等長(zhǎng)。民間諺語(yǔ)曰:“春分秋分,晝夜平分;吃了春分飯,一天長(zhǎng)一線。”春季天氣變化過(guò)快,衣著不宜減得過(guò)快,以防著涼。

春天,人們常感到困乏無(wú)力、昏沉欲睡,民間稱(chēng)之為“春困”,這是人體的正?,F(xiàn)象。春回大地,天氣漸暖,皮膚的血管和毛孔逐漸弛緩舒張,循環(huán)系統(tǒng)功能加強(qiáng),皮膚末梢血液供應(yīng)增多,汗腺也分泌增多。由于人體內(nèi)血液的總量是相對(duì)穩(wěn)定的,供應(yīng)外周的血量增多,供給大腦的血液就會(huì)相對(duì)減少,從而產(chǎn)生鎮(zhèn)靜、抑制、催眠的作用。此外,春天晝漸長(zhǎng),夜?jié)u短,人們睡眠時(shí)間相對(duì)減少,也易感到困倦。

春分時(shí)節(jié)如何消除“春困”呢?

第一,要按時(shí)睡覺(jué),保證睡眠。早起可用冷水洗臉,刺激皮膚和大腦。中午安排午睡,養(yǎng)氣除疲。

第二,春天不宜“開(kāi)夜車(chē)”,以免誘發(fā)或加重“春困”。

第三,注意室內(nèi)通風(fēng),保持空氣新鮮,因?yàn)槎趸夹罘e會(huì)助長(zhǎng)“春困”。

第四,重視鍛煉。體育鍛煉能大大加快大腦處理信息的速度,能有效地防止春困。

第五,注意調(diào)節(jié)飲食。春季飲食宜清淡,黃綠色蔬菜及水果宜常食。春陽(yáng)主發(fā),姜、蔥、韭菜等辛甘助陽(yáng)食物可以適當(dāng)吃些。脾胃不和也會(huì)影響睡眠和精神,因此不可過(guò)多飲酒,不宜吃油膩生冷難以消化的食物。

第六,注意精神放松。經(jīng)常按摩太陽(yáng)穴及曬太陽(yáng)也有助于緩解“春困”。

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