失眠是常見(jiàn)的睡眠障礙現(xiàn)象，失眠癥狀主要是入睡困難、睡眠中間易醒、睡眠時(shí)間明顯減少、質(zhì)量下降等。失眠的原因與生活習(xí)慣有關(guān)，工作和生活的壓力往往易導(dǎo)致失眠抑郁癥的出現(xiàn)。小失眠，大危害，出現(xiàn)失眠的癥狀表現(xiàn)，一定要及時(shí)治療。

失眠癥患者飲食宜清淡，少食海味佳肴，加食些雜糧。在生活當(dāng)中切忌吃辛辣的食物，或者是咖啡、濃茶等能夠刺激我們神經(jīng)的飲料;

失眠的患者科學(xué)的生物鐘很重要，最好是10點(diǎn)鐘以前睡覺(jué)，早上6點(diǎn)起床。這是最合乎自然規(guī)律的睡眠時(shí)間，中午有可能再睡一刻鐘到半小時(shí)，就更好;

失眠癥狀治療初見(jiàn)成效時(shí)，不要馬上恢復(fù)原來(lái)緊張的工作，或又進(jìn)入原來(lái)的精神環(huán)境。最好要有一個(gè)相對(duì)安靜的生活、工作環(huán)境過(guò)渡一下，使之鞏固一個(gè)階段，這樣才有利于減少病情的再?gòu)?fù)發(fā)。

失眠癥其實(shí)并不難治，只要通過(guò)科學(xué)合理的治療都會(huì)取得很好的效果，可是在生活當(dāng)中失眠癥患者經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期治療以后卻收效甚微的例子比比皆是，他們長(zhǎng)期忍受著失眠癥的折磨，四處奔走治療不但病情無(wú)緩解，甚至更是加重了病情，有些患者長(zhǎng)期治療無(wú)果后逐漸失去了治療的信心，結(jié)果由于不堪忍受失眠癥的折磨選擇自殺自殘的極端道路。因此，一旦出現(xiàn)失眠的癥狀，及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療。

有的病人經(jīng)常做惡夢(mèng)，從恐怖驚險(xiǎn)的夢(mèng)境中驚醒，出一身冷汗，緊張心悸，面色蒼白，再也不敢入睡了。這也是失眠的表現(xiàn)。許多患者雖然能夠入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲勞感。

失眠會(huì)使人精神不振，頭痛欲裂，注意力不集中，免疫力和抵抗力也會(huì)下降，這樣嚴(yán)重的影響了正常的生活。一定要及時(shí)調(diào)整和治療。選擇安全有效的方法根治，使用最佳的方法調(diào)理，健康很快會(huì)回到您的身邊。

治療的過(guò)程中要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，適度體力活動(dòng)大有益處?！绑w腦并用，精神乃治”，即體力活動(dòng)與腦力活動(dòng)相適應(yīng)，二者不能偏廢，才能保持人的體格健壯和精神健康;人們?cè)谌粘Ｉ?、工作、學(xué)習(xí)中有幾天失眠是難免的，不要一見(jiàn)失眠就立即服安眠藥。如果失眠持續(xù)二周以上，并出現(xiàn)白天明顯不適癥狀，甚則影響工作或?qū)W習(xí)功能，可去正規(guī)醫(yī)院失眠?？凭驮\