經(jīng)常有家長反映，孩子每天22點鐘之后才能睡覺。殊不知，睡眠不足會給孩子的成長帶來諸多不良影響，會使孩子免疫力和抵抗力降低，同時還會影響孩子的體重。

成年人平均每天需要8小時的睡眠，而正處于發(fā)育期的青少年每天至少需要9個小時的睡眠。但是由于課業(yè)負(fù)擔(dān)重，很多青少年的睡眠時間遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于9個小時，嚴(yán)重影響了青少年的身心健康發(fā)展。

1

睡眠不足會影響孩子的生長發(fā)育。睡眠中生長激素分泌明顯增多，高峰時的分泌量超過白天分泌量的5-7倍，而在非睡眠狀態(tài)，生長激素分泌較少。生長激素是腺垂體細(xì)胞分泌的蛋白質(zhì)，能促進(jìn)骨及軟骨的生長，從而使軀體增高。因此青少年要發(fā)育好、長得高，睡眠必須充足，特別是晚上的睡眠，因此熬夜白天補覺的壞習(xí)慣會影響身高的增長。

2

睡眠不足會導(dǎo)致孩子患各種疾病。睡眠作為生命所必需的過程，是機體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，因此睡眠質(zhì)量關(guān)系著生命的健康與質(zhì)量。經(jīng)常睡眠不足，會使免疫力和抵抗力降低，嚴(yán)重時會加重原來的疾病，更甚者還能誘發(fā)其他疾病。如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等，嚴(yán)重者可誘發(fā)睡眠性高血壓、糖尿病、心臟病、癌癥等。

3

睡眠不足容易引起孩子的肥胖。睡眠不足會引起人體內(nèi)瘦素分泌量降低，這種激素有助于分解油脂、降低食欲。另外長期睡眠不足，會導(dǎo)致飲食習(xí)慣慢慢發(fā)生變化。有研究證實：每晚睡眠少于8小時的青少年，比那些每晚睡眠多于8小時的青少年吃更多高脂肪的食品和零食。因此青少年每晚得到足夠睡眠是作為保持健康、防止發(fā)胖的關(guān)鍵辦法之一。

京華時報記者葉洲