新華網(wǎng)重慶１月１５日專電（記者牟旭）對不少上班族而言，歲末年初不是喜慶，而是煩。

在微博上搜索“年末綜合征”，１萬３千多條微博像病歷一樣詳實記錄了“年末綜合征”的種種癥狀：煩、心情低落、憂郁、不想上班、不想看書、郁悶、脾氣暴躁、睡不著等。一位網(wǎng)友更是調(diào)侃到：“月末、月初、年末、年初、出差焦慮綜合征一起爆發(fā)?！?/p>

日前，在第三軍醫(yī)大學(xué)新橋醫(yī)院心理咨詢門診，程先生就因為巨大的工作壓力，導(dǎo)致頭痛、失眠前來就診。他介紹，元旦節(jié)一過就開始忙著提交年度工作總結(jié)和新年工作計劃，加上還要在春節(jié)前完成大量催款和結(jié)賬工作，工作量突然增加了數(shù)倍，所以最近一周經(jīng)常突發(fā)頭痛，晚上入睡困難，還頻繁噩夢驚醒。

新橋醫(yī)院心理專家戴光明教授介紹，近些年，春節(jié)前因工作壓力大而就診的患者有明顯增多的趨勢。年終歲尾，職場上常見的年終總結(jié)、業(yè)績考核、來年計劃等讓不少上班族工作壓力達到最高點，“年末綜合征”容易纏上職場白領(lǐng)。臨床上，“年末綜合征”常表現(xiàn)為無心工作、焦慮迷茫、頭痛失眠、疲勞崩潰等。

戴光明教授建議，應(yīng)對“年末綜合征”，上班族應(yīng)調(diào)整好工作節(jié)奏，利用中午休息時間小睡可以幫助恢復(fù)體力，減少疲勞感；當(dāng)心情郁悶時，不妨去洗手間對著鏡子微笑，同時心里暗示自己一定能克服困難，努力就會有所收獲。

此外，每天堅持２至３次深呼吸，自我調(diào)節(jié)情緒，讓自己恢復(fù)平靜；在繁忙工作中還不要忽視融洽與同事的關(guān)系，可以利用午飯后閑暇之余，邀上幾名同事一起去喝咖啡、聊聊天，一來可以增進同事間的感情，二來可以緩解寂寞和壓力。