氣溫下降，此時(shí)老人要關(guān)注健康，歸納起來(lái)有三怕。

腸胃怕涼。人到老年，脾胃功能日漸衰退，涼的東西更要少吃，如冰鎮(zhèn)西瓜及各種冷飲。烹調(diào)方法應(yīng)以燉、煨為主，少?zèng)霭?。如果喜歡吃涼拌菜，可以加點(diǎn)姜末、蒜末或芥末，一則暖胃，二則可起到殺菌的作用。

關(guān)節(jié)怕吹。頸椎、腰椎不好的老人，要注意保暖。公共場(chǎng)合氣溫低，老人要及時(shí)增添衣服。每天空閑時(shí)可以做些簡(jiǎn)單動(dòng)作，譬如仰臥起坐、隔窗遠(yuǎn)眺等，以充分運(yùn)動(dòng)頸部、背部肌肉，保持頸腰部血液流通。

晨練怕早。晨練過(guò)早，對(duì)健康無(wú)益。一是日出前地面空氣污染最重，易造成呼吸道感染，二是早晨老人的血液凝聚力高，血栓形成的危險(xiǎn)性也相應(yīng)增加，是心臟病發(fā)作的高峰期。如果要鍛煉，可以選擇下午5點(diǎn)鐘以后，人的敏感度、協(xié)調(diào)性、準(zhǔn)確性，以及適應(yīng)能力在這個(gè)時(shí)段均處于最佳狀態(tài)，十分適合鍛煉。