如今，上班對(duì)著電腦、下班忙著吃喝的人日益增多。加上疏于鍛煉，很多人體重超標(biāo)，血脂也亮起了“紅燈”。

　　高血脂會(huì)使血液黏稠度高，導(dǎo)致血液流動(dòng)緩慢，使體內(nèi)形成血栓高發(fā)的環(huán)境。此外，不少都市白領(lǐng)長時(shí)間久坐，肢體很少大幅度活動(dòng)，進(jìn)一步加重了高血脂和血栓的危險(xiǎn)。

　　對(duì)這類高危人群來說，最好“能動(dòng)則動(dòng)”。哪怕沒有功夫抽出專門的運(yùn)動(dòng)時(shí)間去健身，也要?jiǎng)觿?dòng)腦筋，利用工作的閑暇時(shí)間，隨時(shí)隨地做一些小動(dòng)作彌補(bǔ)。只要能促進(jìn)血液循環(huán)，就是有效的活動(dòng)。

　　每坐1~2個(gè)小時(shí)，最好起身走動(dòng)一下，伸個(gè)懶腰、甩甩胳膊等。也可以一邊思考問題，一邊原地活動(dòng)四肢，比如轉(zhuǎn)腳踝、抬腳跟、翹腳尖等，每個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持30秒以上，促進(jìn)小腿的肌肉群收縮；緩慢抬起膝關(guān)節(jié)，盡量往胸部靠近，以鍛煉大腿肌肉群；或者像騎自行車那樣原地踩踏，并適當(dāng)拍打、按摩腿部。

　　此外，一些運(yùn)動(dòng)小器材也能幫助身體活動(dòng)，比如握力球(也叫減壓球)、握力棒等。它們雖然體積不大，卻能通過一定的彈性和韌性，讓人抓在手掌里有節(jié)奏地一緊一松、緊握慢張。每次捏20次左右，可使上肢的肌肉群協(xié)調(diào)活動(dòng)，在促進(jìn)上肢血液循環(huán)、防止血栓形成的同時(shí)，還能活動(dòng)關(guān)節(jié)，增強(qiáng)心臟收縮力，并有利于鎮(zhèn)靜和舒緩心情。而且這些小物件方便隨身攜帶，無論上班路上、出差途中等，都會(huì)成為督促你鍛煉的好幫手。