????失眠讓人煩惱，“春困”也讓人討厭。在冬季和初春，受低溫影響，人體皮膚汗腺會(huì)自動(dòng)收縮，以減少體內(nèi)熱量的散發(fā)。進(jìn)入春季后，隨著氣溫升高，皮膚毛孔舒展，體表供血量增多，大腦的供氧量則相應(yīng)減少，人體就會(huì)因腦組織的自我抑制而產(chǎn)生困感和睡意。下面五招可以幫您遠(yuǎn)離“春困”：

????早睡早起 睡眠過(guò)多反而會(huì)降低大腦皮層的興奮性，人會(huì)變得更加昏昏欲睡。應(yīng)該早睡早起，保證每天8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

????合理飲食 少吃油膩食物，宜清淡、新鮮，豆腐和青菜是最佳選擇，大多數(shù)人可適量吃一些蔥、姜、蒜，以祛濕并促進(jìn)血液循環(huán)。

????加強(qiáng)運(yùn)動(dòng) 適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量對(duì)緩解“春困”有較好的效果，可選擇快走、慢跑、跳繩等運(yùn)動(dòng)量適中的項(xiàng)目，既讓身體稍稍出汗又不過(guò)度消耗體能。

????科學(xué)用腦 當(dāng)頭腦昏昏沉沉?xí)r，應(yīng)暫時(shí)放下手頭的工作，聽(tīng)音樂(lè)、觀花草、做體操，讓右腦半球得到活動(dòng)和使用，左腦半球適當(dāng)休息，大腦皮層興奮了，就不會(huì)覺(jué)得困了。

????適度刺激 感覺(jué)困倦時(shí)，可以走到室外仰望藍(lán)天白云，嗅嗅清涼油、花露水，聽(tīng)一聽(tīng)振奮人心的音樂(lè)，都可達(dá)到消除“春困”的目的。（袁 波、齊 鳴）