????“月落烏啼霜滿天”。10月24日是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣霜降，此時(shí)太陽到達(dá)黃經(jīng)210度，“氣肅而霜降，陰始凝也”。霜降之后，天干物燥，開始降霜，氣候開始向冬季過渡。此時(shí)也是胃部疾病高發(fā)期，官兵在日常訓(xùn)練、生活中應(yīng)及時(shí)調(diào)節(jié)身心狀態(tài)以適應(yīng)霜降之后冬季的到來。

????注重保暖以防胃病。霜降之后的半個(gè)月就是立冬，在這段時(shí)期內(nèi)，應(yīng)警惕寒氣侵體導(dǎo)致的胃部疾病。官兵訓(xùn)練后要格外注意保暖，深秋季節(jié)切不可再?zèng)_涼，汗?jié)竦囊卵澓托m及時(shí)清洗晾曬，防治寒邪入侵。睡前用熱水泡腳，不僅可以促進(jìn)血液流通、暖身暖胃，還可以緩解疲勞、促進(jìn)睡眠。

????注重飲食以養(yǎng)胃。養(yǎng)生上有四季五補(bǔ)之說，指的是春要升補(bǔ)、夏要清補(bǔ)、長(zhǎng)夏要淡補(bǔ)、秋要平補(bǔ)、冬要溫補(bǔ)。在遵循人體規(guī)律和養(yǎng)生之道的基礎(chǔ)上，霜降時(shí)節(jié)尤其應(yīng)在平補(bǔ)的同時(shí)注重養(yǎng)胃。冬季將至，官兵不宜多食生冷食物，訓(xùn)練后不可喝涼水，應(yīng)多吃健脾養(yǎng)胃的溫補(bǔ)食物，如蘿卜、栗子、百合、蓮子、冬瓜、山藥、蜂蜜、牛肉、雞肉等都是不錯(cuò)的選擇。飲食宜清淡溫和，每餐保證足夠的熱量、維生素以及蛋白質(zhì)，保持身體健康、體力充沛地投入訓(xùn)練。