白露時節(jié)注意避寒保暖

■賀 鑫 晉 蒙

茅文寬繪

白露至，秋意濃。白露是反映自然界寒氣增長的重要節(jié)氣。進入白露節(jié)氣后，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，晝夜溫差較大。如果不注意防寒，可能會引發(fā)感冒、腹瀉等病癥。因此，白露時節(jié)應(yīng)注意避寒保暖。

俗話說，白露不露身。也就是說白露時節(jié)氣溫降低，不宜裸露肌膚。如果此時仍像夏天一樣穿著，冷空氣會刺激皮膚，人體也會因著涼導(dǎo)致免疫力下降。如果寒氣進入腸胃，還會引發(fā)急性腹痛、腹瀉、嘔吐等癥狀。尤其是身體虛弱、患有慢性呼吸系統(tǒng)疾病的人群，較容易受到風寒的侵擾，導(dǎo)致病情發(fā)作、突變或加重。因此，建議大家在白露時節(jié)及時根據(jù)氣溫變化增減衣物，防止受寒。

需要注意的是，增添衣物時不要穿得過厚。剛?cè)肭铮话闶菦龆缓?。如果穿過厚的衣物，身體與“涼”接觸太少，體溫調(diào)節(jié)中樞得不到很好的適應(yīng)，調(diào)節(jié)體溫的能力就會下降，入冬后較難適應(yīng)寒冷。建議大家剛?cè)肭飼r，采用“薄衣御寒”的方法。

秋季不僅要防寒，還要注意保暖。白露過后，寒氣逐漸加重，陽氣逐漸減弱，此時要捂好以下4個關(guān)鍵部位。

捂肚臍。肚臍在中醫(yī)上稱為神闕穴。如果神闕穴受寒，容易引發(fā)腹痛、腹瀉、痛經(jīng)等疾患。因此，天氣轉(zhuǎn)涼后要注意腹部保暖，慎露肚臍，晚上睡覺時蓋好被子。

捂后背。后背是風寒邪氣容易侵襲的部位。如果后背受涼，容易使陽氣耗損，導(dǎo)致頭痛、鼻塞、咳嗽等癥狀。養(yǎng)陽首先要暖背。平時容易怕冷的人群，可適當曬曬背部。夜間睡覺時，可以撤掉夏季用的涼席，防止寒氣入體。

捂頭部。中醫(yī)認為頭為諸陽之會，人體經(jīng)脈多匯聚于頭部。頭部吹風受涼后，容易出現(xiàn)頭痛癥狀。白露時節(jié)，有的地區(qū)晝夜溫差大，早晚出門要護好頭部，避免冷風直吹。

捂雙腳。俗話說“寒從腳起”。腳部一旦受寒，容易降低身體的抗病能力。白露過后，寒氣漸增，晚上睡前可用熱水泡腳，促進全身血液循環(huán)。泡腳時熱水最好沒過腳踝，泡5~20分鐘，直至身體微微出汗。