[導(dǎo)讀]頒獎儀式上，著裝整齊、訓(xùn)練有素的禮儀小姐搶去了彭帥等冠軍選手不少風(fēng)頭，她們青春靚麗，一顰一笑、舉手投足間都散發(fā)著高貴氣質(zhì)，但她們?yōu)榉瞰I(xiàn)這短短幾十秒的美所要付出的代價(jià)卻少有人知。

遼寧全運(yùn)會盡管要到8月底才正式開幕，但在提前舉行的一些賽事中已角逐出了好幾枚金牌，昨天，天津女子網(wǎng)球隊(duì)就在彭帥的帶領(lǐng)下，在女團(tuán)決賽中2∶0輕取 上海隊(duì)奪冠，頒獎儀式上，著裝整齊、訓(xùn)練有素的禮儀小姐成為了一道靚麗的風(fēng)景線，搶去了彭帥、段瑩瑩等冠軍選手不少風(fēng)頭，她們青春靚麗，一顰一笑、舉手投 足間都散發(fā)著高貴的氣質(zhì)，讓人心曠神怡，但是，她們?yōu)榉瞰I(xiàn)這短短幾十秒的美所要付出的代價(jià)，卻很少有人知道。

21歲的李瑩由于要專心準(zhǔn)備開幕式，并沒有出現(xiàn)在昨天的頒獎儀式上，但她卻是全運(yùn)首金的12名禮儀小姐之一，為此，還在沈陽師范大學(xué)念書的李瑩接受了5天，每天16小時(shí)的艱苦訓(xùn)練，李瑩向記者講述了訓(xùn)練的過程，其艱苦程度讓記者也忍不住為之動容。

一次特殊的訓(xùn)練

“同樣的轉(zhuǎn)身動作，要做上千次”

1992年出生的李瑩是典型的東北姑娘，身材高挑，性格開朗，來自沈陽師范大學(xué)的空乘專業(yè)。作為一名大一學(xué)生，當(dāng)全運(yùn)會組委會來到她們學(xué)校選拔禮儀志愿 者時(shí)，她毫不猶豫地報(bào)名了，最終她從100多人的競爭隊(duì)伍中脫穎而出?！拔矣X得自己條件挺好的，我們空乘專業(yè)平常主要學(xué)習(xí)禮儀，跟這次選拔很契合?！?/p>

李瑩參與的是首金志愿者的選拔，全運(yùn)會禮儀小姐的選拔分批分次的，盡管有一定的基礎(chǔ)，且做好了心理準(zhǔn)備，但之后正式培訓(xùn)的艱苦還是讓李瑩有些始料未及。 “我們不厭其煩地重復(fù)著一系列看似簡單的行走、轉(zhuǎn)身、站立、半蹲等各種基本動作。同樣的轉(zhuǎn)身動作，真的數(shù)不清要做多少次，有上千次吧！”培訓(xùn)師郭老師告訴 記者，因情況特殊，原本3周的訓(xùn)練計(jì)劃被濃縮成5天，每天要訓(xùn)練16個(gè)小時(shí)，“比之前任何訓(xùn)練的強(qiáng)度都大，這些姑娘很能吃苦?！?/p>

那么，姑娘們一天的訓(xùn)練究竟是怎么安排的，來看看李瑩的訓(xùn)練期間的時(shí)間表吧：

訓(xùn)練時(shí)間表：

5點(diǎn)15分 起床

清晨5點(diǎn)15分，李瑩這些習(xí)慣了晚睡晚起的大學(xué)生們就得從被窩里爬起來，麻利地洗漱之后，一天的訓(xùn)練就開始了，而第一個(gè)項(xiàng)目，就是令90%的女大學(xué)生望 而卻步的3000米跑，“其實(shí)這樣對我們挺好的，沒有充沛的體能支撐，全運(yùn)會上萬一暈倒了就尷尬了。”盡管辛苦，但李瑩還是覺得這項(xiàng)鍛煉很有必要。在訓(xùn)練 營里，姑娘們也有了一個(gè)響亮的口號——不做暈倒姐！

7點(diǎn) 早餐

雖然3000米的長跑令姑娘們叫苦不迭，但等到7點(diǎn)吃早餐的時(shí)候，身體就會度過第一個(gè)極點(diǎn)，精神狀況也會有所恢復(fù)。

8點(diǎn)~11點(diǎn)30分 基礎(chǔ)訓(xùn)練

上午的訓(xùn)練持續(xù)了3個(gè)半小時(shí)，內(nèi)容非常豐富，包括站姿、走姿、蹲姿、引領(lǐng)、手勢、身韻、表情、舞蹈等。每一個(gè)動作，每一個(gè)姿勢，都要進(jìn)行上千次的重復(fù)。千百次的錘煉，只為她們可以在全運(yùn)會的頒獎禮上，呈現(xiàn)出最完美的姿容。

12點(diǎn) 午飯

經(jīng)過上午的訓(xùn)練，姑娘們將在午飯時(shí)到達(dá)第二個(gè)身體極點(diǎn)，手腳已近乎麻木，但好在，午餐非常豐富，至少有12個(gè)菜，葷素結(jié)合，搭配合理，營養(yǎng)可以得到完全的保障。

13點(diǎn)~17點(diǎn) 專項(xiàng)訓(xùn)練

姑娘們并沒有嚴(yán)格的午休時(shí)間，吃完飯小憩一會，下午的專項(xiàng)訓(xùn)練又要開始了，其強(qiáng)度比上午的訓(xùn)練還要大得多。

18點(diǎn) 晚餐

晚餐的時(shí)候，姑娘們達(dá)到了第三個(gè)身體極限，累，已經(jīng)不在她們的意識范圍里了，但吃完飯，她們還得繼續(xù)訓(xùn)練。

19點(diǎn)~21點(diǎn) 放松訓(xùn)練

晚上這兩個(gè)小時(shí)的訓(xùn)練，主要以放松為主，姑娘們的身體早已超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，這樣的放松訓(xùn)練有助于她們的身體恢復(fù)，從而在第二天繼續(xù)這樣的高強(qiáng)度訓(xùn)練。

一項(xiàng)特殊的科目——咬筷子

“只能露8顆牙，咬到最后嘴都抽搐了”

笑，每個(gè)人都會，但“練笑”正是李瑩訓(xùn)練項(xiàng)目里最重要也是艱苦的一科，而“練笑”的主要手段，就是咬筷子。

“肌肉是有記憶的，咬著咬著，時(shí)間長了，弧度就出來了?！泵鎸χ浾撸瞵撘恢北３治⑿?，開始我還以為是故意的，其實(shí)并不是的，“現(xiàn)在‘面無表情’這個(gè)詞用在身上完全不合適，就連坐著發(fā)呆，臉上都有笑容?！庇泻脦状危瞵撛趨⒓泳蹠臅r(shí)候，還引起了誤會。

當(dāng)然咬筷子也是有技巧，咬著筷子時(shí)，最多只能露出8顆牙齒，露多了就不好看了。“咬筷子，一次要咬4個(gè)小時(shí)，”李瑩還記憶猶新，“最后嘴巴都抽搐了?！碑?dāng)然，這四個(gè)小時(shí)也不是一直咬著，每咬15~20分鐘停下來休息一下。

因?yàn)閰⒓恿司毩?xí)，李瑩回到學(xué)校還受到了老師的表揚(yáng)，“以前老師說我笑得不自然，這次回來后，老師說我們笑開了，強(qiáng)多了?！?/p>

一般來說，咬筷子都是與頂書同時(shí)進(jìn)行的?！绊敃?，是防止走路的時(shí)候晃晃悠悠的?！倍Y儀小姐所有的努力，只為“優(yōu)雅”這個(gè)詞，萬一頒獎禮上出現(xiàn)意外，托盤上的東西掉到了地上，撿東西的姿勢也要做到規(guī)范、優(yōu)雅、賞心悅目。

一件特殊的裝備——創(chuàng)可貼

“都是論斤買，最多的時(shí)候腳上貼10張”

同是大一學(xué)生的李婧嘉參加的是開閉幕式禮儀小姐的選拔，為了能夠成功當(dāng)選，李婧嘉還準(zhǔn)備了很多有關(guān)于體育的知識，“看了好多資料，電腦上存的各種全運(yùn)會的舉辦地啊，這次全運(yùn)會什么時(shí)候開始，什么時(shí)候結(jié)束啊，還有劉翔( 微博官網(wǎng)博客)、姚明這些體育明星的資料?！?/p>

這也讓李婧嘉在面試中成功突圍，成為84名開閉幕式禮儀小姐的候選人之一。在之后的培訓(xùn)中，由于自身的基礎(chǔ)并不如李瑩這樣科班出身的姑娘，李婧嘉覺得光是站姿就夠她受的了。

“背靠在墻上，把肩膀打開，后背貼著墻壁”，按照這些要求，李婧嘉每天晚上都在學(xué)校里練習(xí)，這也讓腳成了李婧嘉最容易受傷的地方，“我們穿的高跟鞋都是 新買的，一天練習(xí)的時(shí)間比較長，每天晚上腳磨得都是泡，”姑娘們在休息時(shí)最大的樂趣就是比比誰腳上貼的創(chuàng)可貼多，“我最多的時(shí)候腳上貼了10張”。培訓(xùn)老 師一開始買了一箱創(chuàng)可貼，姑娘們開玩笑地跟她說：“你是論斤買的??！”

創(chuàng)可貼的用量基本上是一下午10包。“每天要長時(shí)間穿著高跟鞋練習(xí)站姿、走姿，一會兒工夫腳就磨出水泡來了，可疼了！”當(dāng)然，除了創(chuàng)可貼，風(fēng)油精、紅花油也都是必備之物。

一項(xiàng)特殊的本事——吃不胖

“我們都老能吃了，怎么吃都不胖?！?/strong>