動(dòng)作七 拉索前平舉
動(dòng)作要點(diǎn)：
1.雙腳與肩寬，膝蓋微曲，核心收緊，雙手持握柄自然下垂；
2.兩臂同時(shí)向前平舉握柄，至略高于肩處，感受肌肉發(fā)力，停頓1-2秒；緩慢放下，重復(fù)。
前平舉，動(dòng)作完全貼合前束自身的生理作用，對前束有很好的雕塑效果，是訓(xùn)練前束的高效動(dòng)作。
由于前束的主要生理作用是向前伸展，臥推、俯臥撐等只要是需要手臂前伸的動(dòng)作中，前束都會被刺激到。所以，一般情況下，我們并不需要單獨(dú)話費(fèi)很多時(shí)間去訓(xùn)練三角肌前束。
