節(jié)后可能更想家

　　張班長已有兩個年頭沒有回家過年，本來盼望著今年可以回家團聚，可班里戰(zhàn)友小顧遇到家庭實際困難，他主動提出把探家名額讓給了小顧。春節(jié)剛過，看著陸續(xù)返回連隊的戰(zhàn)友們，張班長的思鄉(xiāng)之情愈發(fā)強烈，一度出現(xiàn)失眠、抑郁等心理癥狀。

　　心理學(xué)認為，人的思維具有某種“穿越”功能，習(xí)慣于“觸景生情”，回憶當(dāng)初讓我們感覺美好的事物。因此，節(jié)后的思鄉(xiāng)之情一點也不亞于節(jié)前和節(jié)中。沒有回家的同志，看到返營的戰(zhàn)友會觸發(fā)思鄉(xiāng)之情，而節(jié)日中的種種美好記憶，也會讓一些返營的戰(zhàn)友感覺惆悵、失落，如果調(diào)整不及時，就可能出現(xiàn)不良情緒。

　　為此，專家建議節(jié)日中沒有回家的戰(zhàn)友，不妨找老鄉(xiāng)或好友聊聊天、傾吐一下心中郁悶。也可選擇一些有挑戰(zhàn)性的目標(biāo)轉(zhuǎn)移注意力，在訓(xùn)練和工作中淡化思鄉(xiāng)之情。自我調(diào)節(jié)能力較弱的新戰(zhàn)士，不妨每天在固定的時間段寫日記、看相冊、寫家信等，固化美好回憶，化消極情緒為積極心理。

　　放松導(dǎo)致的自責(zé)

　　聽音樂、看電影……排長小林度過了一個快樂的春節(jié)。春節(jié)結(jié)束時他才發(fā)現(xiàn)，連隊有的干部利用節(jié)日讀了一本書，有的則做了一次訓(xùn)練調(diào)研，只有自己徹徹底底放松了7天。對此他有些懊惱，一想到“浪費”的時間就會自責(zé)。

　　其實，這是一種輸入型的焦慮癥狀，事事愛拿別人作參照，而不考慮自己的實際情況。俗話說，有壓力才有動力，但壓力一定要注意控制在適度的范圍內(nèi)，莫因壓力給自己造成心理負擔(dān)，平添無端的煩惱。文武之道，一張一弛。適當(dāng)放松一下并無不好，需要切記的是莫陷入一邊揮霍時間、一邊自責(zé)的惡性循環(huán)。

　　自責(zé)的戰(zhàn)友不妨換個角度看問題：春節(jié)期間，無論是選擇娛樂放松，還是選擇學(xué)習(xí)充電，都是一種收獲，長假的休息娛樂也有利于節(jié)日更好地工作學(xué)習(xí)。過完長假后，還可以給自己量身制訂一份成長路線圖，用明確且看得見的成長規(guī)劃緩解內(nèi)心的焦慮。不過要循序漸進，別一下子把目標(biāo)定得太高，以免難以實現(xiàn)加重焦慮心理。