以往在心理服務(wù)走基層過程中，有時(shí)因場地、設(shè)備原因，有些心理服務(wù)工作形式受到限制，我們因地制宜運(yùn)用了受外界因素影響較小的心理服務(wù)形式——手指操。官兵在輕松愉快的氛圍中進(jìn)行手指操運(yùn)動，可以起到積極的心理促進(jìn)作用。
前段時(shí)間，手指操作為一種心理服務(wù)形式被軍隊(duì)心理衛(wèi)生專家?guī)牖鹕裆结t(yī)院，在緩解患者焦慮情緒方面起到一定作用。我第一次進(jìn)入“紅區(qū)”查房時(shí)，患者珊珊（化名）焦慮地說：“郝醫(yī)生，我每天晚上胸悶、心慌、睡不著?！蔽抑肋@個(gè)時(shí)候患者需要穩(wěn)定情緒，減輕心理壓力。于是，我開始帶著珊珊做基礎(chǔ)的手指訓(xùn)練。隨著訓(xùn)練變化加大，珊珊的指尖速度逐漸變快，眉頭也慢慢舒展。后來她說：“在做手指操訓(xùn)練時(shí)，心情漸漸平靜下來，一邊做，一邊唱，都忘記了自己是個(gè)病人?！?/P>
為什么手指運(yùn)動能影響情緒？腦科學(xué)家認(rèn)為，大腦中的杏仁核、眶額葉皮質(zhì)、腦島以及外側(cè)前額葉皮質(zhì)層區(qū)域參與到了情緒的加工過程。經(jīng)?；顒邮种竵泶碳ご竽X，可以延緩腦細(xì)胞的衰老，改善記憶力、思維能力。合理鍛煉左右手手指，可以充分調(diào)動大腦左右腦的協(xié)調(diào)工作，提高大腦注意力，激發(fā)大腦的活力和潛能，起到消除疲勞、減輕心理負(fù)擔(dān)、緩解緊張、焦慮等情緒的神奇功能。而且，手指操將音樂療法和流行的手指運(yùn)動融合在一起，一邊聽、唱，一邊動作，靈活的肢體語言和歡快的音樂帶給大家積極的暗示力量。
在這里，我給大家推薦一些手指操的基礎(chǔ)訓(xùn)練——
基礎(chǔ)活動手指訓(xùn)練：伸出雙手，攥成拳頭，從大拇指開始，依次打開，變成手掌。然后再從小指開始依次閉合手指，變成拳頭。反復(fù)快速練習(xí)。
趣味摸鼻子、耳朵訓(xùn)練：先拍手，然后右手摸鼻子，左手摸右耳；再拍手，左手摸鼻子，右手摸左耳。交替練習(xí)，不斷加快速度。
對接手指訓(xùn)練：兩手的大拇指輪流觸碰另一只手的食指、中指、無名指、小指。具體做法是：左手大拇指觸碰右手食指，右手大拇指觸碰左手食指，左手大拇指觸碰右手中指，右手大拇指觸碰左手中指……
此外，大家還可以學(xué)習(xí)手語動作，伴隨流行歌曲或鼓舞人心的音樂進(jìn)行手語手指操。值得注意的是，每天早晚8點(diǎn)鐘左右是我們頭腦清醒、記憶力較好的時(shí)候。建議大家在早晚8點(diǎn)鐘左右進(jìn)行練習(xí)，每次練習(xí)15-20分鐘，可以增加大腦的血流量，激活一些處于睡眠狀態(tài)的腦細(xì)胞，訓(xùn)練大腦的協(xié)調(diào)功能。