前幾天，我?guī)еl(wèi)生員去連隊巡診，列兵小何一瘸一拐地來到連隊衛(wèi)生室，一臉愁容地告訴我：“梁軍醫(yī)，我最近腰和腿疼得厲害，體能訓練都沒辦法參加，您快幫我看看怎么回事？”“腰腿疼痛癥狀持續(xù)多久了？”我邊查看病情邊仔細問?！俺掷m(xù)3天時間了。”小何回答道。
在接下來的詢問中，我了解到小何的體能素質(zhì)處于連隊下游，體質(zhì)偏弱的他為了盡快提高體能素質(zhì)，每晚睡前都要進行大量的俯臥撐、深蹲起和仰臥起坐訓練，常常是大汗淋漓后才上床睡覺。第二天繼續(xù)參加連隊體能訓練，就這樣堅持了一個多月。
通過對腰部和腿部的初步檢查，我判斷小何由于訓練強度過大、訓練方法不科學，患上了疲勞性運動損傷。小何入伍時間不長，原本身體素質(zhì)就偏弱，正常的訓練強度已經(jīng)使肌肉處于疲勞狀態(tài)，睡前再進行高強度訓練，肌肉得不到有效放松，既影響睡眠質(zhì)量，也影響第二天的訓練狀態(tài)。長此以往，肌肉就會產(chǎn)生損傷，情況嚴重的還可能造成食欲下降、失眠多夢等癥狀。
“你不甘落后，想盡快提升體能素質(zhì)的出發(fā)點是好的，但要科學制訂訓練計劃，切忌急于求成、盲目蠻干，否則不僅訓練成績上不去，還容易導致訓練傷?！蔽艺J真地對小何說。針對他的病情，我開了一些活血化瘀的藥，并囑咐他停止睡前加練，近期不要參加大強度訓練，每日睡前用理療儀對疼痛部位理療20分鐘。
此外，我還給連隊官兵提了幾點建議：科學制訂訓練計劃，循序漸進地加大訓練強度；盡量避免睡前加練，防止影響睡眠質(zhì)量；訓練結束后要充分放松手臂、腰部、腿部等部位的肌肉；運動出汗后要及時更換干燥的衣服。
（李 康、王孝輝整理）