來(lái)源：中國(guó)軍網(wǎng) 發(fā)布：2018-06-29 14:38:21
二、及時(shí)補(bǔ)水。預(yù)防中暑，科學(xué)補(bǔ)水相當(dāng)重要。在戰(zhàn)士大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，特別是在炎熱天氣下，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)補(bǔ)充淡鹽水、運(yùn)動(dòng)飲料。淡鹽水以每升水中加入2至4克食鹽為宜，運(yùn)動(dòng)飲料宜選用含有豐富礦物質(zhì)、氨基酸、少量糖分的飲料，建議訓(xùn)練前2到3小時(shí)喝500ml淡鹽水或運(yùn)動(dòng)飲料。訓(xùn)練中出汗較多也要及時(shí)補(bǔ)水，切忌等到口渴時(shí)才喝水。在訓(xùn)練完成后的2小時(shí)內(nèi)還應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充流失的水分。
