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春季時(shí)節(jié)話(huà)養(yǎng)生

來(lái)源:解放軍報(bào)作者:戴 欣 李媛媛責(zé)任編輯:朿李莎丹2014-03-06 13:32

春是四季的開(kāi)端,是生發(fā)之季,是最宜養(yǎng)生的季節(jié)。但是,春季氣候多變,忽冷忽熱,細(xì)菌容易繁殖,是各種疾病容易復(fù)發(fā)的季節(jié)。因此,一定要做好春季的養(yǎng)生保健,為一整年的健康打下良好基礎(chǔ)。

陽(yáng)氣生發(fā),適當(dāng)“春捂”

春天萬(wàn)物開(kāi)始萌發(fā),包括人體在內(nèi),經(jīng)過(guò)冬三月的“蟄藏”之后,陽(yáng)氣開(kāi)始上升,使人感到一種萬(wàn)象更新的氣息。《黃帝內(nèi)經(jīng)》里明確指出“春夏養(yǎng)陽(yáng)”。意思是,在春季和夏季,人們應(yīng)注重對(duì)體內(nèi)陽(yáng)氣的保養(yǎng)。何謂陽(yáng)氣?即通常人們所說(shuō)的“火力”,也就是人體的新陳代謝能力。

中醫(yī)認(rèn)為火力不足,就會(huì)出現(xiàn)畏寒、肢冷等癥狀。保養(yǎng)人體陽(yáng)氣的方法很多,重要的一點(diǎn)是要“捂”,即俗話(huà)說(shuō)的“春捂”。為何要捂呢?這是因?yàn)榇杭練夂蚨喑霈F(xiàn)乍暖乍寒的情況,寒氣容易侵入人體,因此衣著不要驟減。正如《壽親養(yǎng)老新書(shū)》里所指出的“春季天氣漸暖,衣服宜漸減、不可頓減,以免使人受寒”。因此春季要特別注意防寒。尤其是早春時(shí)節(jié),更應(yīng)注意“春捂”。

春季養(yǎng)生,注意防風(fēng)

“風(fēng)邪”是春季的一種不正常的氣候,是一種屬性為陽(yáng)的外界邪氣。正因?yàn)槠鋵訇?yáng),所以它有一種向上、向外的特性,易造成人體陽(yáng)氣匱乏,而不利于升陽(yáng)?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》中寫(xiě)道:“風(fēng)者,百病之長(zhǎng)也”,也就是說(shuō)風(fēng)邪是人體主要的致病因素,侵襲人體會(huì)引起很多疾病,輕則傷風(fēng)感冒,重則誘發(fā)心、腦血管病,肺氣腫和各種心臟病等,危害人的健康。因此,春季養(yǎng)生,尤其要注意防止風(fēng)邪的襲擊。

風(fēng)邪是通過(guò)什么部位“吹”進(jìn)人的身體,從而導(dǎo)致人們生病呢?中醫(yī)認(rèn)為,最主要的是后頸這個(gè)部位。初春時(shí)節(jié),為了防止受風(fēng),出門(mén)之前應(yīng)盡量戴帽子圍巾,還可以用手掌把頸后的大椎穴搓熱,因?yàn)榇笞笛ㄊ侨梭w陽(yáng)氣的制高點(diǎn),將其搓熱能提升身體的保護(hù)能力,可以免受風(fēng)寒。

春季養(yǎng)陽(yáng),重在養(yǎng)肝

中醫(yī)認(rèn)為,春季應(yīng)該特別注意保養(yǎng)肝臟,以順應(yīng)天時(shí)。按自然界屬性,春屬木,與肝相應(yīng),肝主情致。因此,初春養(yǎng)生主要是護(hù)肝,調(diào)節(jié)心情,保持心情舒暢,防止“肝火上升”。

在飲食方面,春季陽(yáng)氣初生,宜食辛甘發(fā)散之品,不宜食酸收之味。《素問(wèn)·藏氣法時(shí)論》說(shuō),“肝苦急,急食甘以緩之”“肝欲散,急食辛以散之,用辛補(bǔ)之,酸瀉之”。在五臟與五味的關(guān)系中,酸味入肝,具收斂之性,不利于陽(yáng)氣生發(fā)和肝氣疏泄。因此,飲食調(diào)養(yǎng)要考慮春季陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)的特點(diǎn),投臟腑所好,有目的地選擇一些柔肝養(yǎng)肝、疏肝理氣的草藥和食品,多吃些具有辛甘發(fā)散性質(zhì)的食物,如油菜、香菜、韭菜、洋蔥、芥菜、白蘿卜、茼蒿、大頭菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等。

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